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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人2 Q b5 B: {0 d. S0 n
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 . J4 t6 f) O$ m& P ` ]9 q4 Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 ^; i9 v* e' ]; W8 ~& |
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
# E4 r! U1 H: l5 W6 M) T, H 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
0 A/ V7 c4 e9 P) ?5 } 运动区
( G& o0 @7 o8 v! r 收在刷牙漱口时 5 n3 A& ^1 }: K/ m' Q5 o% K, w
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; }* ]' H5 f9 C/ i7 j
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。2 P, j, Z/ U# ^7 \* V
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
Q& }' q% R3 R 收在沐浴松弛时
7 l7 y( e+ R/ `9 j8 N 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
+ b! h+ w2 f4 F, N5 i a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 Q8 S8 [9 i9 c2 a- Y$ _ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , f- W4 f# t, D. T ?
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 B! s1 W4 P, [ 站立式 1 h2 p! ^5 i u
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 " e2 l2 V% |) _9 ?) I6 j* n `
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: s7 u |: F- I0 h
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3 f. v6 k S. k% u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 s7 \: }0 l( I+ W& V
仰卧式0 M+ S @; B* Y; Z9 J/ d2 d) p
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
# m: D" Y6 ^' V( X' F b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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4 K$ Z: }* @3 K) J1 z' }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 n+ Z. i& D$ R; J3 S' c& ]
俯伏式 0 ?3 S! E. w( O$ N! d
a、手脚伸直伏在地上。 : X3 B) m6 F5 m
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。* m7 y* T- y8 C/ r1 R# G7 X
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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