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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
& V! r2 Q; \2 b0 g, N$ v 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ' R/ A* z" p! ]+ I
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( q, i3 f! p1 m- ?& m
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 p2 _: x9 }0 g4 c
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀5 y5 r7 K1 C; v7 |! v' y. M
运动区
5 s& B! v) @+ r3 U5 Z) E 收在刷牙漱口时
+ W f6 p5 Y8 m$ I- ~* m a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; ~5 [9 ~: ]: x- Y# O% l
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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9 W! c. A; W2 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# n }6 A1 g! ^( t2 v& x# d
收在沐浴松弛时
# A6 b0 Y- {6 b" X1 q% K+ a4 r! ]( H 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 M4 t' l& u2 V
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
( p. Z! z" B3 H; Q5 I8 d5 ]0 ]( [ e b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 w5 s0 ?; Z7 J. d9 l
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# y" @) Y! W. |
站立式
# q4 G3 i; F/ h" h: D9 t a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 / T% ?6 V$ O3 U+ o% F
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! {+ ^0 |, A# f1 L7 P* R F- e' D
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, z) N4 A6 T5 L. U9 y( u8 E# Y" G 仰卧式) j6 A. F% k: z5 D
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 4 o8 c2 N! @0 u2 k$ O, R( E
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。/ I7 u4 U, d3 t0 t
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
- P! q% D1 S) [- T/ `3 a `: O 俯伏式
3 x5 }# N* C' C' @1 V a、手脚伸直伏在地上。 + I5 ?- ~, p. L% T! `
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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